tag:blogger.com,1999:blog-74641114993006482023-11-16T03:55:39.462+09:00How_to_diethirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-13167756593294502972008-06-08T20:41:00.000+09:002008-06-08T20:41:32.981+09:00coffee_diet_cholesterol_soymilk<strong>coffee_diet</strong>って知っていますか。日頃の生活でいかせるちょっとした工夫をしてみましょう☆<strong>coffee</strong>を毎日飲む人も、飲まない人もしっておいてそんはないと思います♪(*⌒ー⌒)o★<br /><br /> まずは<strong>soymilk_coffee</strong>の作りかたです。<strong>coffee_diet</strong>はブラックでなければ駄目と思いがちですが、<strong>soymilk</strong>なら大丈夫です。まず<strong>coffee</strong>をいれます。次に少し<strong>soymilk</strong>を温めて<strong>coffee</strong>が冷めないようにしてから、<strong>coffee</strong>にたっぷりそそいでできあがりです。<strong>soymilk</strong>の良いところはその栄養価です。<strong>vitamin</strong>B1、B2、B6が豊富なうえ美肌効果のある<strong>vitamin</strong>Eがたっぷり含まれています。また鉄分も牛乳の約10倍というから驚きです。また大豆イソフラボンには<strong>cholesterol</strong>の低下や<strong>obesity</strong>防止を高める効果がありますので、<strong>coffee</strong>と<strong>soymilk</strong>の組み合わせは<strong>diet</strong>に効果的でしょう。<br /><br /> <strong>coffee</strong>が余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。ゼリーには甘いミルクではなく<strong>soymilk</strong>をかけると良いでしょう。<strong>dietary_fiber</strong>が豊富で、糖尿病や高血圧。高<strong>cholesterol</strong>なでに効果のある寒天は<strong>diet</strong>にとても向いている食品です。是非取り入れていきたいものです。<strong>coffee</strong>ゼリーにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでhot_coffeeを飲みたくないときなどにはお勧めです。<strong>coffee</strong>に飽きたらこのように少しレシピを工夫して毎日の食生活に取り入れるようにすると良いかもしれませんね(゚∇^d) グッ!!hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-11367606243641360792008-06-07T21:55:00.000+09:002008-06-07T21:57:47.466+09:00beauty_clinic_back<strong>back</strong>の<strong>fat</strong>は<strong>beauty_clinic</strong>できれいにしてもらうのも一つの<strong>method</strong>です。お金と時間がかかってしまうのが条件ですが、もし余裕のある人は、<strong>beauty_clinic</strong>で<strong>back</strong>を直接もみほぐしてもらい、<strong>fat_burning</strong>しやすくするのも効果的です。<strong>back</strong>のマッサージをしてもらいながら、ゆったりと<strong>relax</strong>することもでき、<strong>beauty_clinic</strong>には<strong>fat</strong>を<strong>burning</strong>する以外の効果も期待できますよね(^o^)/<br /><br /> さらに<strong>back</strong>にできたにきびやしみを<strong>fat</strong>と一緒にきれいに取ることができるので、一石二鳥なのではないでしょうか。<strong>back</strong>にたまった余分な<strong>fat</strong>を取り除くことができ、マッサージやパックまでしてくれるのが<strong>beauty_clinic</strong>の良さだといえます。<strong>back</strong>の<strong>fat</strong>を取り除くために、<strong>beauty_clinic</strong>がそれぞれ独自のローションやパックを工夫しています。<strong>beauty_clinic</strong>ではどんなプログラムで<strong>back</strong>の<strong>fat</strong>が取り除かれるのか、行こうとしている<strong>beauty_clinic</strong>についてあらかじめ自分で下調べしておくことをおすすめします。<br /><br /><strong>beauty_clinic</strong>を選ぶポイントは自分の好みの<strong>method</strong>やパックを使っているかどうかということになるでしょう。<strong>beauty_clinic</strong>のローションなどで肌がかぶれたりしないように、<strong>back</strong>に限らず皮膚が敏感な人は注意が必要です。<strong>beauty_clinic</strong>が肌に合わないことが原因で<strong>back</strong>が荒れてしまってはせっかくの<strong>beauty_clinic</strong>が台無しになってしまいます。それを避けるには、<strong>beauty_clinic</strong>をうけるときあらかじめしっかりとしたカウンセリングを受けることが大切です。しっかりと説明を受け、納得してから<strong>beauty_clinic</strong>を受けるようにしましょう(^ー^* )フフ♪hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-40689875174386586822008-06-06T21:38:00.000+09:002008-06-07T03:03:52.688+09:00back_fat<strong>back</strong>は自分自身で見えないため、ついつい見落としがちですが、他人からみれば目立ってしまう場所でもあるのです。ぴっちりとしたTシャツの背中に、ブラジャーからはみ出してしまっている<strong>fat</strong>がくっきりとうつっていることが度々あります。たとえおしゃえをしているつもりでもこれでは台無しです。<br /><br /><strong>fat</strong>が<strong>back</strong>につくと、丸まって猫背になってしまって、これは老けて見えてしまいます。そのうえ、腰痛や肩こりの原因となったりします<(; ̄ ・ ̄)=3 その逆ですっきりとした余分な<strong>fat</strong>がついていない<strong>back</strong>で、姿勢の良い人は大変若々しくみられることが多いようです。<br /><br /> 一度ついてしまった<strong>back</strong>の<strong>fat</strong>はなかなか取ることができません。何故なら手や足のように<strong>training</strong>することがあまりないからです。だから大切なのは姿勢を良くすることです。日頃から<strong>back</strong>をしゃんと伸ばして歩きましょう。常に<strong>back</strong>を意識することで、<strong>fat</strong>がつきにくくなります。いったん<strong>fat</strong>が背中についてしまうと、なかなか取り除くことは難しくなります。普段家事などをするときに、<strong>fat</strong>を<strong>back</strong>につけないように<strong>back</strong>を伸ばしてきびきびと動くように心がけるとよいかもしれませんね。hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-81069841670557158352008-06-05T23:15:00.000+09:002008-06-05T23:15:00.490+09:00fat_burning_exerciseお腹の<strong>fat</strong>って嫌になりますよね。でもお腹の脂肪をとる<strong>exercise</strong>は意外と簡単な<strong>method</strong>があるんです☆しかもお腹に<strong>strength</strong>があれば、それだけで多少のfatがあっても引き締まってみえるんです(゚∇^d) グッ!!朝起きたとき、夜寝る前など習慣にしやすい時間帯にちょっとずつしていくだけで効果はあらわれてきます。さらに<strong>dietary</strong>を工夫すればさらに相乗効果で引き締まりますよ!!<br /><br /> お腹の<strong>fat</strong>を取る<strong>exercise</strong>としては、みぞおちを引き締める運動があり、まずひざを立てて寝た状態で足を肩幅ほど開き、腹筋をするときの要領で背中を丸めて上体を少し持ち上げるようにします。上体を引き起こす際に肩胛骨が床から離れる程度持ち上げれば、お腹の<strong>fat</strong>を取る<strong>exercise</strong>として十分効果的です。<br /><br /> 下腹の<strong>fat</strong>を減らす<strong>training</strong>もお腹の<strong>fat</strong>を取る<strong>exercise</strong>として有効です。仰向けに寝て足と頭を少し浮かしひざを曲げた状態から足をまっすぐに伸ばすのですが、かかとは床につけずにギリギリのところでストップします。腕で床を押さえながら体が動きそうになるのを止め、息を吐きつつゆっくり繰り返します。<br /><br /> わき腹の<strong>fat</strong>を取る<strong>training</strong>もあり、お腹の<strong>fat</strong>を減らす<strong>exercise</strong>と合わせて行うと、さらに効果的です。<strong>body</strong>を横にして足と肩ひじで体を支え、腰と上体を浮かして静止させるのが、わき腹の<strong>fat</strong>を取る<strong>exercise</strong>です。わき腹を浮かしたとき、反らないようにと力を入れてまっすぐにさせることで、わき腹の<strong>fat_burning</strong>はより活発になります。お腹の<strong>fat</strong>を減らす<strong>exercise</strong>は、すぐにでも実行できる簡単なものばかりなので、ぜひ毎日の習慣として実行してみましょう。hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-12996943624102113632008-06-04T21:05:00.000+09:002008-06-05T00:41:38.142+09:00diet<strong>diet</strong>は太っている人にとって、いかに簡単に早く痩せられるかという事はとても重要です。しかし、それを利用してビジネスする人もたくさんいます。なかには過大に表現をして宣伝する人達もいます。あまりにも不自然な結果を出すようなものは疑ってもいいと思います。<br />少し前の話ですが、通信販売業者のビューティー・アートセンターと通販エクスプレスが経済産業省に特定商取引法違反(虚偽・誇大広告)で3カ月の業務停止命令を出されたということがありました。<br /><br /> ビューティー・アートセンターは、「ダイエットGプレート」・、「キューティヒップ」・「スリムビューティーEX」。通販エクスプレスは、「ドクターGスリム」・「スリムウエアU」・、「スリーピングビューティー」・「ダイエット・サポーター」と虚偽のオンパレードです。<br /><br />経済産業省ももっと早く行動してほしいですよね。パソコンで検索してみると、意外と<strong>diet</strong>製品についての詳細が書かれてたりします。しかし、経済産業省が対応するのは1年以上経ってからということもしばしばです。商品も名前は違っても同じような物を売ってるしわかりそうなものです。その間相当騙された人がいるということになります。もっと迅速に動いて欲しいですね<(; ̄ ・ ̄)=3<br /><br /> 実際の所冷静に考えれば「1日20分履いただけで、たった2ヵ月で34kgも<strong>lose_weight</strong>」・、「ただ着るだけで、<strong>fat</strong>がどんどん<strong>burning</strong>する!!」・、「ただこの枕で寝るだけで…驚異の睡眠<strong>diet</strong>!!」なんて言葉はすぐにあるわけないことがわかります。そんなに簡単だったら世の中から<strong>diet</strong>という言葉は消えているでしょう。しかし、今までに<strong>diet</strong>を失敗している人にとってはまさに「藁をも掴む」状態で買ってしまうのでしょう。買う前に一度冷静になり、ネットで確認するのも大事です。hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-1736043569739623872008-06-03T22:42:00.000+09:002008-06-03T22:46:11.513+09:00cabbage_dietcabbage_dietと言ってもそのやり方はたくさんあります。cabbageを食前に食べたり、主食に置き換えたりといった具合です。cabbageを1日の食事メニューの中にたくさん取り入れて食べるようにするというcabbage_dietがあります。<br />cabbage_dietでは、基本的にはcabbageを生で食べます。でもそのほとんどが水分とdietary_fiberのcabbageですから、とってもhealthなんですね☆⌒d(*^ー゚)b グッ!! いつもcabbageを冷蔵庫に常備して、日々のdietaryに加えていくのもいいでしょう!<br />cabbageは品種をかえれば1年中手に入る食材です。いつものメニューをcalorie控えめのヘルシー料理にすることができるのが、cabbageなのです。dietにもってこいの食材ですよね。さまざまな方法で食生活にcabbageを取り入れて、たくさんの量のcabbageを食べるのがこのcabbage_dietです。高calorieの調味料を使ってcabbage料理を作るのでは意味がありません。せっかくの料理もcalorieが高くなってしまいます。サラダなどでたべるにしてもドレッシングを使わなかったり、ノンオイルを使うようにしましょう☆<br /><br />cabbageを味付けしないのが、cabbage_dietにおいては一番良いmethodです。けれどそれでは飽きてしまいますので、しょうゆやソース、酢、塩、レモン汁、ノンオイルドレッシングなどで味に変化を持たせるとよいかもしれません。できるだけマヨネーズは使わないように(・・;)hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-59423504809124475872008-05-30T21:03:00.000+09:002008-05-30T21:03:01.956+09:00cabbage_diet続きいきます。ふた~つですね☆炭水化物のかわりに、<strong>cabbage</strong>をざく切りや千切りにして食べちゃう<strong>diet</strong>があります。それが二つ目の<strong>cabbage_diet</strong>です。<strong>cabbage</strong>を見るのも嫌という人でもなければ、手っ取り早く、継続しやすい効果のある<strong>diet</strong>だと思います(/▽*\)~♪<br /><br />あっ!!でもおいしく食べようって、ドレッシングなんかかけては駄目ですよ~。それではこの<strong>cabbage_diet</strong>には意味がありません。<strong>cabbage</strong>を主食の代わりに食べるというのがこの<strong>cabbage_diet</strong>なのです。<strong>cabbage</strong>自体には味をつけないで、他のおかず類と一緒に食べるようにするとずっと楽に食べられることと思います(゚∇^d) <br /><br /> <strong>calorie</strong>が低く<strong>dietary_fiber</strong>や<strong>vitamin</strong>をふくんでいるのが<strong>cabbage</strong>という野菜です。それが主食の代わりになるのです。当然1日の<strong>calorie_intake</strong>量が大幅に少なくなって、<strong>diet</strong>につながるでしょう。けれど<strong>cabbage_diet</strong>だけで全てを乗り切ろうとすることはやめましょう。あくまで、少し余分な<strong>fat</strong>を取り除く程度と考えておいたほうがいいでしょう。そのために、おかずを少なくしすぎないようにね!<br /><br /> ある一定量の<strong>cabbage</strong>を実際の<strong>dietary</strong>の前に食べることで、噛む回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。<strong>cabbage</strong>を食べた後は食事量が少なくても満腹感を得られます。それがこの<strong>cabbage_diet</strong>の付随効果です。食感がシャキシャキとしていて、<strong>dietary_fiber</strong>が豊富な<strong>cabbage</strong>は、しっかりと噛まないと飲み込むことができません。これにより自然と噛む回数が増えて、より効果的に<strong>cabbage_diet</strong>をすることになるのです(゚∇^d) グッ!!hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-10771475311373988552008-05-29T23:24:00.000+09:002008-05-29T23:24:00.968+09:00cabbage_diet_success最近話題になった<strong>cabbage_diet</strong>はご存知でしょうか☆実に様々な種類にダイエット方法がこの世の中には存在してるんだなと感心しました☆食事を工夫して<strong>dietary_restriction</strong>すれば確かに<strong>diet</strong>しやすくなり、<strong>stress</strong>もなく、継続できることと思います☆⌒(*^-゚)v<br /><br /> <strong>cabbage</strong>はとても<strong>calorie</strong>が低いんですね~。100gあたり23キロ<strong>calorie</strong>しかないんですよ@@また<strong>dietary_fiber</strong>や<strong>vitamin</strong>Cなども豊富に含んでいます。<strong>diet</strong>には不足してしまいがちな栄養分をふくんでるんですね☆<strong>diet</strong>を<strong>success</strong>させるためにこの<strong>cabbage</strong>を積極的に食生活に取り入れるのがcabbage_dietです。<br /><br /> その<strong>cabbage_diet</strong>のやり方はいくつか種類があります。<br />ひと~つ。。生や茹でた<strong>cabbage</strong>のみを一定期間食べ続けるという<strong>diet</strong>方法です。よっぽどの<strong>cabbage</strong>好きではないかぎり苦しいとは思いますけど・・・・・。キャベツだけでは生きていく上で必要な栄養素が全く足らないわけで、あまり体にはよくなさそうですね(-_-;ウーン<br />ですから、あくまでも一定期間のみの<strong>cabbage_diet</strong>というわけです。あまりに長期間これを続ければ、言うまでもなく栄養失調状態に陥ってしまいます。ちょっと食べすぎが続いて体に余計な<strong>fat</strong>がたまっている、というときには良いかもしれません。わずかな期間であればこの断食風<strong>cabbage_diet</strong>は体を浄化するかも。試すのはお任せします。でもやりすぎると<strong>cabbage</strong>がトラウマになっちゃうかも(笑)hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-39259395183153168582008-05-28T20:45:00.000+09:002008-05-28T20:45:01.045+09:00dietary_restriction_stress_diet<strong>diet</strong>の<strong>method</strong>をよく知らないがために、とりあえず<strong>lose_weight</strong>するために急激に<strong>dietary_restriction</strong>したりするのはよくないです(・・;) それでは<strong>diet</strong>を始めるためには、食事の場合どのようなことに気をつけたらいいよでしょうか。そのためには、<strong>diet</strong>に挑戦するときにまず過去をふりかえってみる必要があります。要するに、太った原因を調べることです。基本的に食事などから<strong>intake</strong>する摂取<strong>energy</strong>が<strong>consumption_energy</strong>より上回っていないか、食べすぎが普通になっていないか、また日ごろから<strong>exercise</strong>不足になっていないか、それから前回の<strong>diet</strong>からリバウンドを起こしていないか静かに回想してみましょう(゚∇^d) <br /><br /> そんな風にして、自分の肥満の元を見つけ出すことができたら、おのずと<strong>diet</strong>の<strong>method</strong>もみつかってきます☆もし<strong>stress</strong>による食べすぎで太ってしまったのであれば、その<strong>stress</strong>をコントロールしながら<strong>dietaryt</strong>を変えていくようなような<strong>diet</strong>をすれば理に適ってます。まずは<strong>stress</strong>の要因を究明して解決することが先決で、そうすれば<strong>dietary</strong>も正常になり、<strong>diet</strong>にもよりいっそう<strong>optimistic</strong>に取り組むことができますよね♪♪♪<br /><br /> またリバウンドをしないようにきちんと3食の<strong>dietary</strong>はし、体重は急激にではなく、徐々に<strong>lose_weight</strong>ようにするのがベストです。無理な<strong>diet</strong>は急に体がだるくなったり無気力になったりするので、心と<strong>body</strong>に<strong>health</strong>な<strong>diet</strong>をしていきましょう!!hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-36572159815645350202008-05-27T21:58:00.000+09:002008-05-27T21:58:01.367+09:00diet_method_dietaryダイエットをする場合、さまざまな<strong>method</strong>があります。迷っちゃいますよね(-_-;ウーン<br />いきなり激しい<strong>exercise</strong>を始めたり、極端に<strong>dietary</strong>を減らしたりするのは長続きできる方法とはいえません。それでは手軽に初めて続けることのできる<strong>diet</strong>をしちゃいましょう☆<br /><br /> まずは普段食べている食事の調理方法を工夫することから<strong>diet</strong>を始めましょう。調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ、グリルを活用しカロリーカットに努めれば<strong>diet</strong>に効果的です。<strong>energy</strong>の<strong>intake</strong>が高くなるのは、蒸す、焼く、煮る、炒める、揚げるという順番の調理法になっているので、このことをポイントにして、調理を工夫して<strong>calorie</strong>を制限することもできるでしょう。<br /><br /> 焼くときはグリル等で油を落としたり、煮るときはあくをしっかり取ります。炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引かないようにしたり、揚げるときは衣を工夫したり油をよく切ってキッチンペーパーで吸い取ります。<strong>diet</strong>を簡単に始められる調理は、このように工夫するとともに<strong>dietary</strong>日記をつけることも大切です。けれども毎日のことなので面倒になってやめてしまう事のないように、むしろ簡単に食べた時間や内容、状況などをメモの形でもいいので残しておくと<strong>diet</strong>には役立つでしょう。<br /><br /><strong>dietary</strong>日記をつけることで自分の食生活を客観的に見ることができ、無駄なものをどれくらい食べているかがわかるので<strong>diet</strong>につながるのです。<strong>diet</strong>も習慣ですからこの<strong>dietary</strong>日記とともに習慣化していけば効率的に<strong>diet</strong>できそうですね☆⌒(*^-゚)vhirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-32235045081082400892008-05-26T16:14:00.000+09:002008-05-26T16:14:00.278+09:00lose_weight_energy_consumption<strong>dietary</strong>は<strong>diet</strong>をするにあたって必ず考える必要があります。ついつい食事の量や回数を減らして<strong>lose_weight</strong>することを考えてしまいます。しかしそれでは<strong>lose_weight</strong>することはできるかもしれませんが、それとともに減って欲しくない骨や<strong>strength</strong>まで減らしてしまうことがあります。<strong>health</strong>をそこなうような<strong>diet</strong>では、何のための<strong>diet</strong>なのかわからなくなってしまいます(-_-;ウーン<br /><br /> 基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。<strong>body_fat_percentage</strong>を<strong>burning</strong>させるためには、<strong>dietary</strong>の時間の間隔も気をつけましょう☆3食の食事の時間を5~6時間空けるようにするとよいでしょう。これによって間食を防ぐこともできます。<strong>diet</strong>をしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。1日の<strong>exercise</strong>で<strong>energy</strong>を<strong>consumption</strong>していくことが出来るため、朝食はたくさん食べても<strong>body_fat_percentage</strong>が蓄えられにくので大丈夫です。<br /><br /> またやせたいからといって<strong>dietary</strong>を抜くと胃や腸の吸収力が高まり、次の食事でより<strong>energy</strong>を<strong>intake</strong>しようとするので太りやすくなります。夕方以降は<strong>exercise</strong>がへるため、夕飯の量は極力少なくする必要があります。このように1日の食事量の配分にも気をつけましょう。1日の<strong>dietary</strong>量の配分としては「朝5:昼3:夕1」ぐらいが良いでしょう。朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせでバランスの取れた<strong>dietary</strong>を取ることが大切ですε=ε=ε=ε=( * ̄▽)ノノ☆hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-36958614128514883842008-05-25T23:17:00.000+09:002008-05-25T23:17:01.383+09:00energy_metabolism_diet_improve_constitutionまずは<strong>energy_metabolism</strong>と食生活について知ることが、<strong>diet</strong>をはじめる上でとても重要になってきます。<strong>basal_metabolism</strong>が低い人は、食事の量を減らしたり一品ものダイエットなどをしてもなかなか効果が出ないことがあります。<strong>strength_training</strong>をすることで<strong>strength</strong>をつけ、代謝を促進することもやってほしいことのひとつでもあります。<br /><br /><strong>strength_training</strong>が面倒くさいという人は、次のことに注意していくのも効果があります。普段の食生活に少し気を配ることで<strong>fat_burning</strong>しやすい代謝の高い<strong>constitution</strong>作りができるんです☆⌒(*^-゚)v 冷たい料理や体を冷やす効果のある食材は体温を下げて<strong>metabolism</strong>を下げてしまいますが、暖かい<strong>dietary</strong>で体温を上げることで代謝は上がります。<br /><br /> 体重を減らすために一<strong>dietary</strong>を抜く人がいますが、一日三回の<strong>dietary</strong>は<strong>diet</strong>にもいい結果をもたらします。食事のボリュームは朝は大め、夕食は少なめがダイエット向きです。日中の活動で<strong>intake</strong>したエネルギーを効率よく使い切れるようにするためです。夜中の大食いは<strong>fat</strong>を<strong>accumulation</strong>するばかりでなく、<strong>health</strong>にも<strong>diet</strong>にもよくありません。<br /><br /> ダイエット時に控えた方がいい料理は揚げ物や<strong>meat</strong>料理で、積極的に摂りたいものは野菜やきのこ類、海草類などです。嗜好品を減らし、ビールや日本酒などのアルコール類やチョコレートなどは控えることはdietでは重要です。モチベーションを<strong>maintenance</strong>するために、食事日記をつけてその日食べたものを記録しておく方法がお勧めです。食事内容の見直しにも効果的です。不規則な食生活や、ストレス解消にとドカ食いや嗜好品を大量に食べると体内に<strong>accumulation</strong>された<strong>energy</strong>が<strong>fat</strong>になるため、<strong>diet</strong>中はやめましようね<(; ̄ ・ ̄)=3 ☆hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-47870868011443518662008-05-24T22:32:00.000+09:002008-05-24T22:32:01.848+09:00energy_burning_basal_metabolism_diet朝食抜きのダイエットはしないほうがより効果を期待できます。起きてから昼までに活動に必要な<strong>energy</strong>を補充するということが大切なんですねヽ(*^^*)ノ<strong>basal_metabolism</strong>の高い体を作るためには、朝食をしっかりとることが重要です。<br /><br /> 体内のエネルギーが著しく足りない状態になるということは、<strong>metabolism</strong>をできるだけ落として<strong>fat_burning</strong>させずに<strong>accumulation</strong>して、<strong>energy</strong>が出ていかないように体がなってしまうということです。朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を大めに食べる人は、ダイエットにならずfatが<strong>accumulation</strong>されていくんです。特に夕食後はあまり<strong>exercise</strong>をしないため、夕食にボリュームのある食事を取るとその<strong>energy</strong>は代謝されず<strong>body_fat_percentage</strong>として貯め込まれやすくなります。<br /><br /> 消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、食べた<strong>energy</strong>は副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。午前中の体温を高めに<strong>maintenance</strong>してエネルギーを盛んに燃やすには、朝食を抜かないことが大事なのです。<strong>metabolism</strong>が高い体は脂肪が燃焼しやすく、<strong>energy</strong>を発散しやすくなります。<br /><br /> 朝食時に食べ物をしっかり噛むことで交感神経が興奮状態になります。<strong>fat_burning</strong>しやすい体になれば<strong>diet</strong>の効果も出やすくなりますので、<strong>metabolism</strong>をあげることは重要です。夕食は少なめに、そして朝食に十分な量を<strong>intake</strong>することで、食事をその日の<strong>energy</strong>として効率よく使えます。脂肪を効率よく燃やすためには、一日のうちで早い時間に食事をすることがポイントなんですね♪♪♪hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-86030838410789610832008-05-23T00:21:00.000+09:002008-05-23T00:21:01.136+09:00dietary_fiber_mineral_vitamin<strong>dietary</strong>の工夫をしながら<strong>diet</strong>をしてみましょう♪その<strong>dietary</strong>を作る食材の工夫も大切です。<strong>meat</strong>で料理するのなら、できるだけ<strong>calorie</strong>の低いものを使うために、<strong>meat</strong>の場合はその部位によって<strong>calorie</strong>が違うということを頭に入れ、<strong>calorie</strong>低めの場所を選ぶようにしましょう。<br /><br /><strong>calorie</strong>がどの部位のどの部分が高くなっているのか知っておいたほうが、なにかと便利だた思います☆ <strong>meat</strong>の部位でいうと、鶏肉の場合はささみからむね、ももという順にカロリーが高くなり、牛肉、豚肉の場合はももから始まって、ヒレ、ロース、カルビ、そしてバラという順になっています。目で見て判断できるほど、脂身の存在がわかるような<strong>meat</strong>は、高<strong>calorie</strong>だと覚えておいて間違いはないです。効果的にダイエットを考えるなら、脂身を除いて調理するのも一つの<strong>method</strong>ですね(^ー^* )フフ♪<br /><br /><strong>calorie</strong>が低い野菜は<strong>diet</strong>のために使うにはぴったりの食材で、そのうえ<strong>mineral</strong>や<strong>vitamin</strong>も同時に<strong>intake</strong>することができるので、<strong>diet</strong>と<strong>health</strong>には欠かせない存在です。加熱されるとかさが減るという野菜の性質を利用して、ダイエット用の食事に大いに<strong>intake</strong>する事をおすすめします。<br /><br /> 大豆や大豆製品も<strong>protein</strong>が豊富で大豆に含まれる大豆イソフラボンが体調を整えたり肌荒れにも効果がありますので、ダイエット中におすすめの食材です。そしてこんにゃくや海藻、きのこなどもロー<strong>calorie</strong>食品で<strong>dietary_fiber</strong>も豊富なので、便通もよくなり<strong>diet</strong>には適しているでしょう。<br /><br /> <strong>meat</strong>や魚を調理するときに、魚であれば1匹丸ごと、<strong>meat</strong>であれば骨がついているものなどをわざと使ってみると、食べてしまうのに時間がかかって満腹感を得られる上、見た目にも豪華でボリュームがあるところがさらに効果的です。<strong>diet</strong>時には食材を選ぶときにはこのような工夫もしてみましょう。<strong>diet</strong>にいいとされる食材をどんどん調べ、大いに活用しながら上手な<strong>diet</strong>をしていきましょう♪<(゚ー^)ノ^*・'゚☆。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'゚:*:・'゚☆hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-21894831059604221222008-05-22T23:51:00.000+09:002008-05-22T23:51:01.117+09:00side_dish_soup_diet<p><strong>dietary</strong>の献立を毎日決めるのは大変です<(; ̄ ・ ̄)=3 カロリーは抑えながら、なおかつバランスもとれた<strong>dietary</strong>をすることが、<strong>diet</strong>を行ううえで大切なことですが、これを毎日実行するのは結構努力の要るものです。次のような事を注意してみてください、参考程度に(゚∇^d) グッ!! </p><br /><p><strong>side_dish</strong>などを盛り付ける場合に、大皿にまとめて盛ったりせずに、一人ずつ分けて盛ると、食べ過ぎることがありません。<strong>side_dish</strong>を味付けするときは、薄味にするようにすると、ご飯を食べ過ぎてしまうことがありません。ハーブやスパイスをうまく活用すると、薄味がしまっておいしく食べることができます。<strong>side_dish</strong>の一品として<strong>soup</strong>や味噌汁などを加えるようにするとのもポイントです。<strong>soup</strong>などの汁物は、満腹感を得やすく、他のものをたくさん食べなくてすむので、低<strong>calorie</strong>食品を使って<strong>diet</strong>用の<strong>soup</strong>をいつも用意するといいでしょう。 </p><br /><p>効果的な<strong>diet</strong>のためには、よくかんで食べるので満腹感を与えるように、<strong>side_dish</strong>は柔らかいものばかりでなく、根菜類など歯ごたえのあるものを一品加えましょう。献立の一品一品をバランスよく摂るために、ご飯や<strong>side_dish</strong>などを少しずつ組み合わせるような献立を立てると、<strong>diet</strong>にはいいでしょう。丼物にするときには小さめのどんぶりにして自分がいつも食べる量のご飯をお茶碗で計って入れるようにします。 1日30品目というのが<strong>diet</strong>中に<strong>intake</strong>したい食品の数なので、これを目標に、できるだけいろいろな食材を選んで、また普段<strong>intake</strong>しにくい乾物や豆類も積極的に摂り入れて、献立を立てるようにしましょう。このようなことを考えながら<strong>diet</strong>にいい<strong>dietary</strong>を<strong>intake</strong>すれば、<strong>diet</strong>もきっと<strong>success</strong>するはず(゚∇^d) グッ!!</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-81750379132353179512008-05-21T23:32:00.000+09:002008-05-21T23:32:01.198+09:00protein_insulin_accumulation<p>まず<strong>diet</strong>で<strong>dietary</strong>を考えるのは基本です。ではどのように1日の食事の摂り方を改善し、どのようなことに注意すればいいでしょうか。 ダイエット時には第一に砂糖と<strong>fat</strong>を一緒に摂らないことです。砂糖を摂ると<strong>insulin</strong>の分泌が活発になります。<strong>fat</strong>が分解されずに体に<strong>accumulation</strong>されやすくなるのは、<strong>insulin</strong>の分泌が活発になるせいです。その結果<strong>body_fat_percentage</strong>がどんどん体にたまってしまいます。<strong>diet</strong>をしたい人は食後のソフトドリンクなどは控え、甘いものはできるだけ避けるほうが無難です。 </p><p>ダイエット中でも食事はきちんと3食摂りましょう。ただしその割合は朝2、昼3、夕1がベストです。朝は<strong>protein</strong>を<strong>intake</strong>するのが望ましいです。1日の<strong>dietary</strong>の中で朝食の役割は大切です。体にエンジンをかけるもので、もし朝食を抜いてしまうと、なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのです。 </p><p>お昼ごはんはバランスの良い<strong>dietary</strong>事をしっかりと<strong>intake</strong>必要があります。昼食では<strong>calorie</strong>の高い<strong>dietary</strong>ではなく、エネルギーを<strong>intake</strong>しましょう。ダイエット中ですので和定食などのバランスの良い食事を心がけましょう。 夕食のメニューは野菜や<strong>protein</strong>を中心にして、<strong>fat</strong>を極力避けたメニューにするようにしましょう。なぜならfatは夜眠っている間に最も活発に<strong>accumulation</strong>されるからです。夕食は1日のうちで一番軽めにするようにしましょう。 <strong>insulin</strong>の分泌を抑制する効果があるのが、食事の後の<strong>exercise</strong>です。<strong>diet</strong>中は夕食を摂った後に<strong>exercise</strong>をする習慣をつけるとよいかもしれません。このように食事の<strong>intake</strong>に気をつけながら、しっかりと栄養をとるようにしましょう。そして夕食後の軽い<strong>exercise</strong>を取り入れて<strong>diet</strong>です☆⌒d(*^ー゚)b グッ!!。</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-57243386251838420032008-05-20T23:00:00.004+09:002008-05-20T23:23:04.499+09:00diet_method_intake_calorie_dietary 今女性に人気の<strong>diet</strong>に置き換えダイエットというものがあります。やせるという評判ですよね☆<br />とりあえず取り掛かりやすい<strong>method</strong>というのも魅力です(^ー^* )フフ♪<br />これは1日のうちの1<strong>dietary</strong>をなにか特定の<strong>diet</strong>食品に置き換えます。<strong>intake_calorie</strong>を抑えたり<strong>fat</strong>を溜め込まない、または<strong>fat_burning</strong>しやすくしたりするdiet法です。<br /> <br />絶対やせる食品として人気があるのがヨーグルトです。置き換え<strong>diet</strong>に使う食品として、メジャーです。<strong>fat_burning</strong>を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、朝食またはデザートとして取り入れる、という<strong>diet</strong>の<strong>dietary</strong>方法です。ほかにはさまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて新陳代謝をアップさせるものがあり、この野菜スープは絶対に<strong>lose_weight</strong>する置き換え食品として話題になっています。<strong>body</strong>を痩せやすいものに変えるという<strong>diet</strong>の<strong>dietary</strong>方法だといえます。<br /><br />他には、<strong>intake_calorie</strong>を低く抑えるために主食を豆腐に置き換える豆腐<strong>diet</strong>という<strong>method</strong>もあります。<strong>dietary</strong>に豆腐を多く取り入れるというやり方もあるようです。置き換え食品は他にもたくさんあり、絶対<strong>lose_weight</strong>するための<strong>diet</strong>方法に色々と使われています。寒天、豆乳、おかゆ、わかめ、こんにゃく、きのこなどがあげられます。3<strong>dietary</strong>のうちの1<strong>dietary</strong>をこのような<strong>diet</strong>食品を中心に置き換えて<strong>diet</strong>を行います。hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-9753320140653986972008-05-15T22:52:00.001+09:002008-05-23T04:59:43.932+09:00immune_system_detoxification<p>台風接近で暖かかった温度も急に冷えましたo(T^T)o</p><p>ポカポカ陽気が急激に下がってしまうと、脳は体温をしっかり保たねばと、エネルギーを放出させないよう<strong>body</strong>に指示を出します。<br />すると、無駄に体を動かしエネルギーの浪費しないよう抑えますから、外出をひかえ家の中でまるくなるような生活になりがちになりますね。そうやって、汗を抑え体温低下を防ごうとするんです。次にカラダは、<strong>dietary</strong>からしっかり<strong>fat</strong>を<strong>intake</strong>しようと働き始めます。<br />このように、気温が急に下がると、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりやすくなるばかりか、<strong>diet</strong>にも向かい風になるのです。こんな季節に大切なことは、まず<strong>immune_system</strong>を安定させて<strong>calorie</strong>を取りすぎず、便通や尿通を良くすること。</p><p>この時に私が一番オススメしたい食材は「椎茸」です。椎茸(又はどんこ)は、食物繊維が豊富に含まれ、<strong>immune_system</strong>を司る白血球の働きを活発にし、風邪の予防効果が期待できるといわれています。みそ汁、鍋料理、うどん等の料理にたっぷりと椎茸を入れて<strong>intake</strong>しましょう。また椎茸に続き、<strong>detoxification</strong>食材の雄、玉ねぎ。さらに、<strong>constipation</strong>改善の雄、ごぼう。この二つの食材を椎茸と組み合わせることによって、“<strong>detoxification</strong>”、“<strong>diet</strong>”、“風邪防止”と3つの効果が期待でるようになります。</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-26103211758093443112008-05-14T21:50:00.000+09:002008-05-14T21:50:02.098+09:00optimistic_exercise_diet<strong>diet</strong>の基本の一つは、自分らしく<strong>optimistic</strong>に活動できる<strong>body</strong>づくりをすること。体温が<strong>cool_down</strong>すると、リンパ球の活動が弱まり免疫力が低下します。すると、環境や<strong>dietary</strong>などから雑菌やウイルスなどが侵入し、体の約60兆個の細胞にくっつくと、炎症を引き起こすばかりか、細胞の機能が著しく低下し、せっかくのいいお天気なのに活動的になれず、疲れもとれづらく気分も<strong>optimistic</strong>ではなくなります。環境のギャップが厳しい時こそ、体温を<strong>maintenance</strong>することを意識しましょう☆<br /><br />手っ取り早く体温を上昇させる一番の<strong>method</strong>は、なんと言っても<strong>exercise</strong>ですが、ジョギング、<strong>aerobic</strong>や<strong>swimming</strong>、<strong>walking</strong>といったものが<strong>all</strong>ではありません。私がいう<strong>exercise</strong>というのは、日々の生活の中でstrengthに負担をかける習慣をたくさん持つということです。<br />私がお薦めしている“ちょっとした時間で楽しくできる<strong>exercise</strong>”は、<br /><br /><br />一、ゆっくりと噛み、時間をかけて食べる。<br /><br /><br />二、椅子に座ったら、必ず両足の膝や踵を3分以上つける。<br /><br /><br />三、30分以内の電車やバスでは“喜んで”立つ。<br /><br /><br />四、30分間、ゆっくりと止まらないウィンドショッピング。<br /><br /><br />五、就寝前20分間、ベッドでのストレッチ。、いずれにせよ、気持ちよく<strong>optimistic</strong>に<strong>body</strong>を<strong>warm</strong>して、<strong>beauty</strong>になる習慣をこまめに取り入れる、それがいいですね♪hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-43587634592081318262008-05-13T21:40:00.000+09:002008-05-13T21:49:37.249+09:00half_body_immune_system_detoxification<p>快適入浴ならぬ“快浴”という習慣を加えてみてください。誰もが毎日必要とし、大切な習慣の一つが入浴なのです。しかし、カラダをクリーン(清潔)にすることが目的の全てではありません。入浴をアンチエイジングの重要要素とするならば、ずばり、夜の<strong>half_body</strong>と朝の全身浴。</p><br /><p>夜の半身浴は、浴槽にお湯を半分ぐらい入れ、湯の温度は体温+3℃~4℃位。おへその上まで浸かり15分~20分程度、ボディマッサージやストレッチを行いながらしっかり発汗させれば、<strong>detoxification</strong>効果が期待できます。この時、湯の温度を上げ過ぎないことがポイント。</p><br /><p>副交感神経を刺激してリラクゼーションを促し、その後の深い睡眠へと導く入浴法はアンチエイジングの大きな極となります。そして、入浴中は“自分が一番キレイになった姿で活動している理想的なシーン”を思い浮かべましょう!</p><br /><p>朝は反対に交感神経を刺激し、一日を行動的にさせる全身浴+常温シャワーの反復浴がお勧めです。ちょっと熱めのお湯に2~3分浸かり、その後常温シャワー。ボディと脳をリフレッシュさせ、快適な1日にふさわしいアクティブな活動を約束してくれることでしょう。夜は“半身連続浴”、朝は“全身反復浴”のダブル快浴で、健康的で美しいボディを手に入れましょう!!</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-12571201950448036572008-05-12T20:22:00.000+09:002008-05-12T20:22:00.868+09:00half_body_temperature_immune_system_detoxification<p>寒さの厳しい日々がやっと通りすぎていきました♪。もうこの時期になると暖かくて気持ちいいぐらいですよね。体の体温調節もさほど気にしなくてもいい感じです☆<br /><br /><strong>body_temperature</strong>が下がると体内のリンパ球が減って<strong>immune_system</strong>がおち、風邪を引きやすくなるばかりか、<strong>diet</strong>や<strong>beautiful_skin</strong>におおきなマイナス要因となります。<br />私は毎日の<strong>half_body</strong>が至福のひと時(/▽*\)~♪ </p><p>約40度のお湯にバスソルトを入れてゆっくりと浸かり、“体のリンパ球が増え体が<strong>detoxification</strong>されていくところ”をイメージングしてみてください。また、目もと、顎関節の付け根、肩甲骨、股関節、足首をしっかりと<strong>stretch</strong>、<strong>massage</strong>して、さらに<strong>relax</strong>・・・・( ̄O ̄)(-.-)(_ _).zZ</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-58010459766585458672008-05-11T21:38:00.000+09:002008-05-11T21:38:00.754+09:00basal_exercise_metabolism<p><strong>basal_metabolism</strong>、知っているようであまり深くは知らない言葉だと思います。<strong>diet</strong>における<strong>basal_metabolism</strong>は知っていれば<strong>success</strong>する事間違いなし♪です。</p><p>広辞苑によれば、<strong>basal_metabolism</strong>とは生命を<strong>maintenance</strong>するのに必要な最小の<strong>calorie_metabolism</strong>なのだそうです。その計測<strong>method</strong>は、あお向けに寝た状態で一定時間にどれくらいの熱量(<strong>calorie</strong>・エネルギー)を<strong>consumption</strong>したか?で計測します。</p><p><strong>metabolism</strong>には、<strong>basal_metabolism</strong>と<strong>exercise_metabolism</strong>があります。<strong>exercise_metabolism</strong>は当然<strong>exercise</strong>をすれば<strong>calorie_consumption</strong>するというものです。</p><p><strong>basal_metabolism</strong>はと言いますと、実は<strong>exercise</strong>選手ではない普通の人の場合60~70<strong>percentage</strong>もの<strong>calorie_consumption</strong>は<strong>basal_metabolism</strong>によるものなんですね♪♪</p><p>基本的に<strong>female</strong>の方が<strong>strength</strong>が少ないため男性よりも<strong>basal_metabolism</strong>は低いという関係から、<strong>strength</strong>量の違いと言うことになります。</p><p>じゃあ、<strong>strength_training</strong>も<strong>diet</strong>にくわえて引き締めちゃって~☆☆☆</p><p> </p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-32984951928838884462008-05-10T22:02:00.000+09:002008-05-10T22:02:01.124+09:00cellulite_improve_constitution<strong>cellulite</strong>は厄介ですよね。なかなか<strong>burning</strong>してくれません。<strong>thigh</strong>、腰周り、<strong>hip</strong>につきやすく、見た目も凹凸があって<strong>fat</strong>としては嫌な感じですね~。。そんな<strong>cellulite</strong>に少し触れてみます。<br /><strong>cellulite</strong>とは、水分・老廃物が<strong>subcutaneous_fat</strong>のまわりにコーティングした状態で塊となったもの。<strong>female</strong>の<strong>thigh</strong>、<strong>hip</strong>などに多くみられ、デコボコしています。<br /><strong>cellulite</strong>の原因は、血行不良による<strong>cool_constitution</strong>が、<strong>fat_cell</strong>の<strong>metabolism</strong>を悪化させたため、<strong>fat</strong>が<strong>burning</strong>されず、老廃物・水分の運搬排出がとどこおり、塊として結合してしまったことにあります。<strong>cellulite</strong>が形成されると、その部分にある<strong>fat_burning</strong>しづらくなるため、<strong>diet</strong>の天敵といわれています。<br /><strong>female</strong>は男性よりも、<strong>subcutaneous_fat</strong>がつきやすく、<strong>cool_constitution</strong>でもあるため<strong>cellulite</strong>が<strong>accumulation</strong>されやすい<strong>constitution</strong>でもあると言えます。<br />しかし、<strong>cellulite</strong>を<strong>burning</strong>するこれといった効果絶大な<strong>method</strong>や<strong>exercise</strong>も<strong>training</strong>もないため、一概には言えませんが<strong>cool_constitution</strong>は<strong>improve</strong>していくことは大切でしょう☆<br /><strong>burning</strong>されやすい、<strong>accumulation</strong>されにくい<strong>constitution</strong>に<strong>improve</strong>しましょうね♪<strong>part</strong>ごとにでも<strong>warm</strong>するよう心がけてもいいと思います。<br /><strong>basal_metabolism</strong>を向上させたり、普段から<strong>body</strong>を<strong>cool</strong>しないようさせる事ぐらいですかね。hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-54013996693542507942008-05-09T21:14:00.000+09:002008-05-09T21:14:00.863+09:00health_lose_weight<p><strong>diet</strong>における<strong>health</strong>とは??<strong>health</strong>なんて今更・・・という人も多いと思いますが(><) まあ少し見てみましょう☆</p><p>広辞苑によると、<strong>health</strong>とは<strong>body</strong>に悪いところがなく、心身がすこやかなことです。<strong>body</strong>の<strong>health</strong>はよくご存知ですよね。お気づきになりましたか?そう、心の<strong>health</strong>なんです。心身共に<strong>health</strong>じゃないと本当の<strong>health</strong>とは言えません。</p><p>最近の社会ではうつ病という言葉も目立つようになってきました。。いろいろなモノに振り回されている様に感じ、生きていくことが辛くなっちゃうというのもなんとなくわかります。ちょっとオーバーでしたか。。(汗)</p><p>なんにしろ、自分を磨こうとしているのに<strong>health</strong>じゃなくなったら「元も子もない」ということです!早起きして朝日を浴たら気持ち良い、<strong>beauty</strong>なものをみたら素直に感じることが出来る、など些細なことにも笑える生活がしたいですよね♪しかも<strong>lose_weight</strong>しながら☆</p><p><strong>diet</strong>も大切ですが、全ては心身ともに<strong>health</strong>というのが基本のように思います☆☆</p>hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7464111499300648.post-78086489636537413802008-05-08T10:07:00.003+09:002008-05-08T21:37:13.137+09:00diet_dietary_restriction一つ一つ言葉の意味もおさえていきましょう!私たちがしようとしているのが<strong>diet</strong>。まずはこの<strong>diet</strong>から☆⌒d(*^ー゚)b グッ!!<br />広辞苑によるとですね、<strong>diet</strong>=規定<strong>dietary</strong>でした。わかりやすくいいますと、<strong>diet</strong>とは<strong>beauty</strong>・<strong>health_maintenance</strong>のために<strong>dietary</strong>の量・種類を<strong>restriction</strong>することとなっています。<br />ということは規定の意味では、<strong>diet</strong>=<strong>dietary_restriction</strong>なんです。<br />しかし、リバウンドしてしまうため、<strong>exercise</strong>を含まない<strong>dietary_restriction</strong>のみの<strong>diet</strong>はよくないんですね。<strong>slim</strong>で<strong>beauty</strong>な<strong>body</strong>を作ろうと思えばやはり<strong>strength_training</strong>で引き締まった<strong>body</strong>を作ることが大切です(^o^)/<br />ここをちゃんと理解していれば<strong>diet</strong>が<strong>success</strong>するんでしょうね♪♪♪<br />頑張っちゃいましょう\(^▽^)/hirohttp://www.blogger.com/profile/05068302803519725808noreply@blogger.com0