dietのmethodをよく知らないがために、とりあえずlose_weightするために急激にdietary_restrictionしたりするのはよくないです(・・；) それではdietを始めるためには、食事の場合どのようなことに気をつけたらいいよでしょうか。そのためには、dietに挑戦するときにまず過去をふりかえってみる必要があります。要するに、太った原因を調べることです。基本的に食事などからintakeする摂取energyがconsumption_energyより上回っていないか、食べすぎが普通になっていないか、また日ごろからexercise不足になっていないか、それから前回のdietからリバウンドを起こしていないか静かに回想してみましょう(ﾟ∇^d)
そんな風にして、自分の肥満の元を見つけ出すことができたら、おのずとdietのmethodもみつかってきます☆もしstressによる食べすぎで太ってしまったのであれば、そのstressをコントロールしながらdietarytを変えていくようなようなdietをすれば理に適ってます。まずはstressの要因を究明して解決することが先決で、そうすればdietaryも正常になり、dietにもよりいっそうoptimisticに取り組むことができますよね♪♪♪
またリバウンドをしないようにきちんと3食のdietaryはし、体重は急激にではなく、徐々にlose_weightようにするのがベストです。無理なdietは急に体がだるくなったり無気力になったりするので、心とbodyにhealthなdietをしていきましょう！！
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