diet_method_dietary

ダイエットをする場合、さまざまなmethodがあります。迷っちゃいますよね(-_-;ｳｰﾝ
いきなり激しいexerciseを始めたり、極端にdietaryを減らしたりするのは長続きできる方法とはいえません。それでは手軽に初めて続けることのできるdietをしちゃいましょう☆

　まずは普段食べている食事の調理方法を工夫することからdietを始めましょう。調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ、グリルを活用しカロリーカットに努めればdietに効果的です。energyのintakeが高くなるのは、蒸す、焼く、煮る、炒める、揚げるという順番の調理法になっているので、このことをポイントにして、調理を工夫してcalorieを制限することもできるでしょう。

　焼くときはグリル等で油を落としたり、煮るときはあくをしっかり取ります。炒めるときはフッ素樹脂加工のフライパンで油を引かないようにしたり、揚げるときは衣を工夫したり油をよく切ってキッチンペーパーで吸い取ります。dietを簡単に始められる調理は、このように工夫するとともにdietary日記をつけることも大切です。けれども毎日のことなので面倒になってやめてしまう事のないように、むしろ簡単に食べた時間や内容、状況などをメモの形でもいいので残しておくとdietには役立つでしょう。

dietary日記をつけることで自分の食生活を客観的に見ることができ、無駄なものをどれくらい食べているかがわかるのでdietにつながるのです。dietも習慣ですからこのdietary日記とともに習慣化していけば効率的にdietできそうですね☆⌒(*＾-ﾟ)v