lose_weight_energy_consumption

dietaryはdietをするにあたって必ず考える必要があります。ついつい食事の量や回数を減らしてlose_weightすることを考えてしまいます。しかしそれではlose_weightすることはできるかもしれませんが、それとともに減って欲しくない骨やstrengthまで減らしてしまうことがあります。healthをそこなうようなdietでは、何のためのdietなのかわからなくなってしまいます(-_-;ｳｰﾝ

　基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。body_fat_percentageをburningさせるためには、dietaryの時間の間隔も気をつけましょう☆3食の食事の時間を５～６時間空けるようにするとよいでしょう。これによって間食を防ぐこともできます。dietをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。1日のexerciseでenergyをconsumptionしていくことが出来るため、朝食はたくさん食べてもbody_fat_percentageが蓄えられにくので大丈夫です。

　またやせたいからといってdietaryを抜くと胃や腸の吸収力が高まり、次の食事でよりenergyをintakeしようとするので太りやすくなります。夕方以降はexerciseがへるため、夕飯の量は極力少なくする必要があります。このように1日の食事量の配分にも気をつけましょう。1日のdietary量の配分としては「朝５：昼３：夕１」ぐらいが良いでしょう。朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせでバランスの取れたdietaryを取ることが大切ですε=ε=ε=ε=( *￣▽)ﾉﾉ☆