普段の生活でなにもしないでも常にbasal_metabolismによって、1200キロcalorie~1400キロcalorieをconsumptionするといわれています。これに匹敵するのがswimmingでクロール1時間の運動量です。ジョギングなら半分の650キロcalorie、walkingなら200calorie前後、一般のスポーツ全般で約450キロcalorieがconsumptionするんですね^^
やはりaerobic_exerciseにおいて、断然効果的といえるのはswimmingでしょう。また水抵抗はstrengthへの刺激も強いので、酸素を多く含むいいstrengthをつくってくれます☆
注意する事は胃腸の弱い人、冷え性の人は低音設定のプールに長時間いますとbodyの調子を崩す原因となってしまいますので、温水プールなどでtrainingするほうが望ましいでしょう。
お風呂でも以外にconsumptionするcalorieは高いんですね。walkingと同等ぐらいの効果があります。しかし、お風呂においては、strengthに対する刺激は全くないので、予備知識程度に知っておいてください。テレビ見ながらゴロゴロ1時間過ごすよりも、お風呂で1時間本読んでいるほうがfat_burningするにはいいということです♪引き締まったbeautyでhealthなbodyはお風呂だけでのdietではsuccessしづらいです。
basal_metabolismは向上しますので、strength_trainingなどと組み合わせる事によって、さらなる効果倍増を期待できるんですね☆☆☆
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