様々なexercise、trainingがありますが、そのmethodをきちんと理解することが大切です^^最近ではinternetでもTVでもbook屋でもよく取り上げられているのが、yoga、pilates、dumbbell_diet、aerobic_exercise等ですね。しっかりとそれらのmethodを学ばなければ、怪我をしたり思った以上の効果を挙げられないといった状況にもなりかねません。人に教えられてやる場合も、自分自身で行う場合も積極的に理解するよう心がけましょう☆そしてoptimisticに☆☆☆
全てのexerciseに共通することで大切なことがあります。それはexercise前のstretchとwarm_up、そしてexercise中のbreathing_method、exercise後のcool_downです。最低限これだけでもfat_burningには雲泥の差がでるのです。
breathing_methodは基本的にはexerciseとリンクするようにbreathingします。ゆったりした動きには、細く長く。瞬間的な動きには、力強く短くですね。
そして力まない様、全神経をbodyの細部にわたるまで集中しましょう!そうすれば、bodyが自然とfat_burningするよう細部まで指令を送るんです。意識しやすいmethodとしては全身がうつる鏡で自身の姿を確認すればより効果が望めますよ@--@
がんば♪
0 件のコメント:
コメントを投稿